أرشيف الوسم : تمارين رياضية

كشفت طبيبة الغدد الصم، زوكرا بافلوفا، عن تمرين بسيط يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض “ألزهايمر”. 

تُعد الفيتامينات من العناصر الضرورية للحفاظ على صحة الجسم وضمان أداء وظائفه كاملة، لذا يجب التأكد من تناول كميات مناسبة من الفيتامينات تغطي الاحتياجات اليومية للجسم من كل فيتامين. 

أفادت دراسة حديثة بأن المشي لمدة أربع ساعات في الأسبوع يمكن أن يحسن قدرتك على تحمل الألم. 

إذا كنت تميل إلى الاستيقاظ مبكرا، فقد تكون فكرة جيدة أن تمارس الجري في الصباح الباكر.

حدد الدكتور أليشير زخيروف، أخصائي طب وجراحة الرضوح، تمارين الرقبة والكتفين التي تساعد على تقليل عواقب نمط الحياة الخامل. 

كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الجري معتدل الشدة لمدة 10 دقائق كافية لتعزيز مزاجك ووظائفك الإدراكية، وهي النتائج التي تمنحنا فهما أفضل لكيفية ارتباط التمارين البدنية بالصحة العقلية.